Social media zijn apps en websites waarop je met je familie, vrienden of professioneel netwerk berichtjes, foto’s, filmpjes en reacties uitwisselt.
Ik denk dat ik toch wel een uur of twee per dag op Instagram doorbreng, zowel om het nieuws te volgen en filmpjes te checken over voetbal als om mijn vrienden te volgen.
Zo goed als iedereen gebruikt dagelijks sociale media. Hoe jonger, hoe intensiever het mediagebruik. Van de jongeren tussen 18 en 25 jaar besteedt 40 procent dagelijks drie uur of langer aan sociale media. 83% van de jongeren kijkt (minstens) dagelijks naar Instagram. Ook populair zijn YouTube (70%), Snapchat (66%), TikTok (63%) en Facebook (59%). 87% van de jongeren volgt influencers op sociale media, vooral op Instagram. Jongeren worstelen ook met hun sociale-mediagebruik. 40% van de jongeren wil er minder afhankelijk van zijn. Meisjes lijken bewuster en voorzichtiger om te gaan met sociale media.
Social media zijn alomtegenwoordig en populair bij jong en oud. Jongeren verkiezen bewegende beelden en korte video's, type story’s. Ook podcasts winnen aan populariteit.
Hoewel virtuele interactie op sociale media niet hetzelfde is als face-to-facecontact, bieden sociale media veel kansen om:
Hoe populair sociale media ook zijn, er zijn ook wel een aantal risico's aan verbonden voor jongeren.
Heel wat jongeren gebruiken social media zonder problemen. Signalen die erop wijzen dat je sociale-mediagebruik in een risicozone komt:
Sociale media gebruiken allerlei truukjes om je zo lang mogelijk op hun platform te houden.
Enkele tips om je sociale-mediagebruik in balans te houden.
Ik ben blij dat ik mijn sociale-mediagebruik met mijn vrienden heb besproken. Nu kunnen we samen zoeken naar oplossingen zodat ik wel nog kan deelnemen aan het online leven, zonder dat dat belangrijker is dan het échte’ leven’ .
Breng jij te veel tijd online door? Kun je je niet meer goed concentreren in de les of is je slaap sterk verstoord door je tijd op sociale media? Probeer dan toch het gesprek aan te gaan. Liefst met iemand uit je naaste omgeving die je vertrouwt en bij wie je je goed voelt. Praten kan enorm opluchten en helpt je de dingen op een rijtje te zetten. Je kunt ook samen de stap naar hulp zetten.
Durf je het niet meteen kwijt aan iemand uit je omgeving? Praat er dan over met mensen die vertrouwd zijn met vergelijkbare verhalen, zoals je huisarts of iemand van je hogeschool of universiteit.
Deel je je verhaal liever anoniem? Dan kun je terecht bij Awel (102 of awel.be) of Tele-Onthaal (106 of teleonthaal.be). Bij Druglijn.be hebben ze ervaring met verslavingen. Bij vragen over zelfdoding of donkere gedachten kun je de Zelfmoordlijn (1813 of zelfmoord1813.be) bellen. Je kunt ook met hen chatten.
Voel je dat het je alleen niet lukt? Dan is het belangrijk om professionele hulp in te schakelen. Zo kun je terecht bij hulpverleners die zich gespecialiseerd hebben in verslavingen.
Er zijn verschillende vormen van hulpverlening mogelijk, maar er bestaat geen magische methode die alles voor jou zal oplossen. Bij zowat alle vormen van hulpverlening komen een aantal werkzame elementen terug zoals:
- het versterken van je motivatie om te stoppen of te minderen;
- het leren herkennen van je risicosituaties;
- het verhogen van je zelfvertrouwen, onder meer door nadruk te leggen op je kwaliteiten en vaardigheden.
Merk je dat een vriend(in) te veel tijd spendeert online en dat dit het gewone leven bemoeilijkt? Dan weet je misschien niet goed wat je moet zeggen of doen. Maak het probleem bespreekbaar, oordeel niet en praat vanuit je bezorgdheid.
Je bent niet alleen. Maak kennis met inspirerende verhalen van studenten over kwetsbaarheid en twijfel, maar ook over de kracht van verbondenheid.
Bekijk de verhalen